即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。比如以步行代替驾车、饭后小区散步等。　　不用纠结哪种运动最有效、最流行，只要是自己喜欢的，就可以鼎点娱乐尝试，慢慢练习并形成习惯。　　不要追求立竿见影的运动效果鼎点娱乐，初学者从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间；体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。...

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　　1、初入门型，知识架构不完整，热情高，对所有的健身知识都很有兴趣，好学。　　一般市面上看到的健身教练：普拉提、瑜伽、操课，理论与实操相结合的班级培训，有短则两个月速成班的（有健身基础），也有长达6个月磨练的。　　第一种，有初级资格证之后，从业2年，考取中级资格认证，合格者，并取得结业证书。　　第二种，人为认定，但是...

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　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，也有人说，“阅读和健身，是摆脱空虚最好的办法”，现在，越来越多的人加入健身的行列。错误的健身方法往往没有效果，还会对身体造成伤害。我们总结了几个容易被忽视的健身小常识，愿您科学健身，达到理想的效果。　　瑜珈是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示，约有1／4 练习瑜珈的人都受过伤，如肌...

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