研究发现，每天进行 3 秒的力量训练就可以帮助一个人增长肌肉力量[1] 。　　来，请抬起你的手臂，做出大力水手的姿势 ，感受收缩鼓起的肱二头肌（如果有的话），然后慢慢控制手臂从弯曲到伸直。　　非常好，你完成了一次肱二头肌的「离心收缩」，也就是降低重量，拉长肌肉的过程。　　如果手边正好有个沉重的哑铃，perfect！...

　　记得几年前尸哥没抗得住销售小姐姐的死缠烂打，办了张年卡，结果一年之中就去了2次。　　虽然没怎么去健身，但健身房的故事倒是没少听，什么男教练泡女学员，男学员泡女教练，男学员泡女学员鼎点娱乐，男学员泡男学员....　　不知道大家还记不记得，在去年，网络上就曾曝光过关于健身房的“语言羞辱”会员事件！某些污染了健身教练圈子...

　　近日，高端健身房品牌奥美氧舱运动中心(以下简称“OXYGYM”)与国际知名健身体系莱美(以下简称“Les Mills”)在北京隆重举行了中国培训基地的战略合作签约仪式。此次合作标志着双方在中国健身市场的深度合作,旨在共同打造一流的健身教练培训基地,推动中国健身行业的专业化与国际化进程。　　奥美氧舱运动中心-OXYG...

　　《中华人民共和国体育法（修订草案）》于10月19日上午提请十三届全国人大常委会第三十一次会议审议。修订草案明确，国家实施全民健身战略，构建全民健身公共服务体系；学校必须开设体育课，保证体育课时不被占用；拟定每年8月8日为国家体育节。　　体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身...

　　初任湖南长沙商贸旅游职业技术学院校长时，刘国华有两个梦：一是个个成才出彩，二是人人爱上体育。　　“成才出彩”容易理解，“爱上体育”却让很多人好奇，体育的分量有这么重吗？在一些人的印象中，体育课就是“玩的课”，“重智育、轻体育”的现象在高校也不同程度存在。　　但刘国华的看法截然相反，“学校体育是落实立德树人根本任务的...

　　导语：为什么很多的专业健身人士建议大家在决定健身之前先了解健身的一些常识？因为如果一开始的路走的就是错的，那么怎么也达不到自己想要的终点。甚至还会浪费我们的时间，浪费我们的精力，对自己产生挫败感，对健身再也提不起兴趣。　　所以，健身常识往往是我们之后健身过程当中的基础。试着想一下，如果基础没有打好，今后的健身立场又...