日常行为姿态指导。指导孩子认识身体姿态异常危害，学习正确的站姿与坐姿，纠正不正确姿势，将贯穿整个课程。
课程重点：身体姿态干预训练。围绕脊柱、肩颈、腰背、骨盆、下肢等影响身体姿态的各个重点关节部位进行基础和强化训练，包括提升活动度、力量训练、稳定性控制等内容，有效改变儿童青少年颈前伸、驼背鼎点娱乐、骨盆前/后倾等不良体态。
运动表现素质提升。基于儿童青少年速度、灵敏、柔韧、协调、平衡和力量等身体素质发展特点和敏感期进行针对性训练，每节课包含体能小环节，提升儿童青少年短跑、弹跳、柔韧等方面的运动表现。
正确运动习惯培养。每节课包括热身激活、主课训练、牵拉放松等环节鼎点娱乐，培养孩子掌握能够终身受益的正确训练模式和习惯。
督促居家锻炼，群内打卡监督和互动，增强训练效果。家长可与孩子同时练习，有效缓解颈肩腰背疼痛。
从背部观察两侧侧腰凹陷处皮纹及两侧肩胛骨是否对称，两侧的腰线是不是对称的；
弯腰前屈实验，可自测脊柱是否发生侧弯。双膝伸直、双足并拢，身体向前屈曲90度。
从测试者后方观察，如果后背两侧不平，一边高一边低，则提示脊柱可能存在问题。
从测试者侧方观察，如果发现后背隆起过高或者下凹，也提示存在脊柱后凸或前凸。
督促青少年养成良好的姿势并形成习惯非常重要，家长和老师在家中和学校要纠正孩子的不良姿势习惯，从坐姿、站姿、睡姿、到行走姿势都要注意。睡觉时床不能太软鼎点娱乐，枕头不能过高，易引起脊柱形态发生改变，推荐睡硬板床。
青少年背书包的重量不宜太重，应该有较宽的背包带用以分散重力，背包尽量选用双肩包，避免一侧肩膀负重大多。不要翘二郎腿。
纠正姿势的同时要积极参加锻炼，锻炼是预防脊柱侧弯非常重要的方式。多锻炼项背肌和腰背肌，有助于侧弯的矫正和减少颈痛及腰背痛的发生率。活动过程中争取让身体的各个关节、肌肉都得到充分锻炼，有助于重塑身体的平衡。同时注意合理的饮食和营养搭配，加强钙质补充。
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。