健康健身塑形的方法鼎点娱乐
栏目:户外知识 发布时间:2024-07-11 17:59:37

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  3、耸肩。开始位置:自然站立,两手背向前,持杠铃或哑铃,下垂在腿前。动作过程:两肩同时向上耸起,使肩峰尽量触及耳朵,然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转,再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩过程中,不要曲肘。

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