对于想减肥的人来说，健身运动确实是个不错的选择。有助于放松自己，还能助眠。

　　晚上进行激烈运动会导致运动之后过度兴奋，进而无法快速进入睡眠状态，影响休息。

　　一般来说，晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动。而做单调一点的运动，比如快走、慢跑之类。这类运动很难让人情绪兴奋到难以入眠的程度。

　　健身前鼎点娱乐，应该做好关节活动、热身鼎点娱乐、肌肉拉伸（时间为10分钟鼎点娱乐左右），而且有必要在每个动鼎点娱乐作之前先做小负荷锻炼，使目标肌肉进入健身状态。