内容提示：课程名称： 健身 Body Building 课程类别： 公共必修（选项课） 授课对象： 本科学生 专业： 学校开设的各专业 教学时数： 一年级 64 学时（32 周） 二年级 72 学时（36 周） 一、 课程介绍 健身运动是以发达肌肉、 增强体力、 改善体形、 陶冶情操为主要目的的一项体育运动， 是追求身心健康与身体强壮的最有效手段之一。 在健身练习中， 练习者利用各种轻重器械（杠铃、 哑铃、 弹性内拉力器和多功能力量练习器等） 进行有目的、 有针对性的身体练习。 能使身体锻炼取得全面而有效的身体效果...
课程名称： 健身 Body Building 课程类别： 公共必修（选项课） 授课对象： 本科学生 专业： 学校开设的各专业 教学时数： 一年级 64 学时（32 周） 二年级 72 学时（36 周） 一、 课程介绍 健身运动是以发达肌肉、 增强体力鼎点娱乐、 改善体形、 陶冶情操为主要目的的一项体育运动， 是追求身心健康与身体强壮的最有效手段之一。 在健身练习中， 练习者利用各种轻重器械（杠铃、 哑铃、 弹性内拉力器和多功能力量练习器等） 进行有目的、 有针对性的身体练习。 能使身体锻炼取得全面而有效的身体效果， 达到强与健、 力与美的和谐统一。 基于健身运动的项目特点在本课程教学中特别注重技术的正确性、 练习的安全性、 练习的渐进性、 负荷的合理性以及个体的差异性。同时强调高质量的课内练习与必须的课外练习相结合， 积极自觉的个人练习与同学间的相互帮助和保护相结合。 课程注重实践与理论的有机结合， 以使健身课取得显著的教学效果。 二、 教学目标 通过健身课的教学使学生基本掌握健身运动的基本理论、 基本技术和方法，学会利用各种器械进行强身健体、 塑造体形的有效方法。 学会认识美、 塑造美鼎点娱乐、欣赏美。 感受健身练习带来的乐趣和益处， 养成锻炼身体的良好习惯， 培养学生的终身体育意识。 三、 教学内容纲要 （一） 理论部分 1、 基本理论： 统一讲授 2、 专项理论 ①发展肌肉围度的理论与实践要求 ②发展肌肉力量的理论与实践要求 ③制定健身练习计划 ④健身竞赛规则与裁判知识 ⑤健身课的要求、 考评内容及方法 （二） 实践部分 1、 站姿、 坐姿、 卧姿、 足距、 握法、 握距 2、 实力推
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