通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。

　　教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！

　　一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战鼎点娱乐。

　　增加骨密度鼎点娱乐，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。通过练习还可以提高自信，释放情绪压力。

　　一个套路分十节，每一节5分钟，由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度，不断的去挑战自身的极限。

　　在练习中我们会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果我们对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上一段时间课之后，就会发现什么样的重量适合自己。

　　⑤放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。

　　这项全身杠铃训练可以燃烧卡路里，帮助全身塑形，增加核心力量鼎点娱乐，改善骨骼健康。

　　基于“重复效应”，BODYPUMP是一套已被证实行之有效的训练方式，即通过轻重量、高频次来燃烧肌肉能量，这是塑造精练运动型肌肉的秘诀！

　　A: BODYPUMP的教练会根据每个人的情况提供不同的重量选择。我们建议您从较轻的重量开始，或只举一根杠铃杆。在最初，不要着急，一周可以只上一两节课，每节课完成四至五个小节，逐渐您会发现体能和力量有了实质飞跃。

　　A: 您需要准备的是舒适的运动衣、运动鞋、一个运动水杯和一条擦汗的毛巾。在课程中，您会用到杠铃杆、杠铃片和踏板，这些在课程中都会被提供。

　　A: 带着对运动的激情，去参加纯正的力量训练，我们可以感觉到身体的变化，更加勇于接受挑战。当我们在获得胜利后，巨大的成就感会让我们锁定下一个目标。

　　A: YES！有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径；力量训练的结合又能有效塑造您的身体肌肉线条，使形体在短时间内得到积极改变。

　　A: NO！这类练习主要是刺激红肌（它的最大膨胀系数低于20%），绝不会令肌肉粗壮，而且会让肌肉与脂肪达到完美比例。

　　A: NO！规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小时的全面训练课程，可达到几倍时间混合训练的效果。每周2-3节课，就能感受到改变，六周内定能获得明显的效果。返回搜狐，查看更多鼎点娱乐鼎点娱乐