力量训练要多久练一次最好，其实这个问题没有标准答案，关键还是看自身状态。

　　有些从不锻炼的人，如果今天心血来潮做30个俯卧撑，也许全身都要疼上三四天，而对于健身狂人来说，30个俯卧撑连热身都差得远。

　　2.要循序渐进的进行训练，肌肉和关节需要大约三个月的时间来适应新的训练。

　　3.根据自己的经验和能力确定训练的频率，初练者一星期要训练2-3天高级训练者，训练时间要更多一些。

　　4.在进行当肌肉训练之前，最好先进行多肌肉训练鼎点娱乐，在训练小肌群之前，最好先训练大肌群。

　　6.要知道好的疼痛鼎点娱乐，努力训练和坏的疼痛，运动损伤之间的区别，后者是一个警告信号，不要忽视。

　　7.要进行全方位运动，均匀呼吸，不要憋住呼吸，根据自己的经验改进训练，包括训练内向，训练持续时间和训练强度。

　　如果训练强度过大，肌肉没完全恢复，第二天接着练这个部位，肌纤维会一直破坏，肌肉越练越小。

　　所以最好分化训练，每天练不同部位，不要天天练，要不然身体吃不消，一周五次就可以，给自己休息时间。

　　然后循环进行。休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要太高，量不要过多，因为休息日的主要目的还是为了休息。

　　不知大家有没有发现，健身有一种成瘾现象。坚持一段时间后，如果到了训练日却有事去不了，会觉得浑身不舒坦，好像欠了点什么。

　　说好了今天休息，告诉自己只做30个俯卧撑保持状态，但只要开始做，练一小时都打不住，坚持就是胜利鼎点娱乐！

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