随着健身在全球的盛行，健身的人群也越来越年轻化，大家会发现，特别是在一些一二线城市鼎点娱乐，满大街都是翘臀女孩，整体身材也不再是只有骨感的瘦，而是更加偏向了欧美女性的曲线体型，这说明我们的审美观不再只局限在“以瘦为美”的阶段了。
今天分享给大家的是一位国内的健身女孩，她来自沈阳，出生于1999年，今年刚满21岁，大家别看她年龄不大鼎点娱乐，健身的时间可是不短了，从大学上开始期间就坚持运动，到现在已经3年了。
而且在去年她还参加了大学生的健美锦标赛，并且取得了冠军的好成绩，她的名字叫Candy，目前也还是一名在校大学生，从照片上看，Candy的身材还是很苗条，但却有明显的训练痕迹。
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特别是她的臀部，尤为吸引注意力，饱满挺翘的臀部也将腰部衬托的更加纤细了，据了解，Candy一直以来都比较欣赏S型的身材，通过各方面的学习，包括饮食的调整，再配合塑形的力量训练，她用了3年的时间才练出现在的模样。
从她的身材我们就能看得出来，在平时的生活中她付出了多少努力，每周都会风雨不改的去健身房3~4次，进行系统的训练，我们也都知道，亚洲人的体质和欧美人有明显的不同，想要练出的曲线，要比欧美人付出的更多一些。
可是Candy却从来都没有想过退缩，在她的信念里，就一个字，“练”！与此同时，她在饮食方面也特别严格，身体所需的营养缺一不可，但是高热量的垃圾食品，她坚决不会去碰，平时也是相当自律。
很多女孩子不愿意做力量训练的原因，就是担心做多了会让自己看起来过于强壮，但其实没有专业健美运动员那样的训练量，想要练出发达的肌肉是很难的。
如果只是为了塑形，只要规律的坚持下去，是不会让自己太强壮，反而还会打造出像Candy一样的曲线身材。特别是对臀腿部位的训练，没有时间和训练量的累积，也是看不到效果的。
毕竟臀部肌群是身体中比较大的肌群之一，它包括的肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及一些体积较小的梨状肌等，这些肌肉的强壮和发达，能直接影响身体健康，以及改善身材比例，所以，女孩子如果开始健身，可以先不练腹、不练胸，但一定要练臀。
挺翘的臀部会让女性充满魅力，特别是一些经常久坐的女性，更要练臀。接下来分享几个臀部塑形的训练给大家，改善身材先从练臀开始吧。
臀部的训练一周进行3~4次，每次一小时即可，在训练前先做热身，能提高训练效果。